【中止】2020年4月のセルフケア・カフェ 4月11日(土)

2020年04月08日
【中止】2020年4月のセルフケア・カフェ 4月11日(土)

新年度がスタートし、セルフケア・カフェも3年目を迎えましたが、新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、4月のセルフケア・カフェも中止といたします。

 

次回のご案内まで、ワンポイント・セルフケアをどうぞ(^^)

 

『ワンポイント・セルフケア』 ~ため息からのぉ・・・セルフケア~

自粛が長引き、誰もがこれまでにない程のストレスを抱えていることと思います。

”気分転換”もままならないと思いますが、ため息の代わりに「深呼吸」をしてみてください。

 

無意識にため息をついてしまうことってありますよね。

そんな時は・・・

そのまま、鼻から4秒息を吸って・・・

8秒かけてゆっくり口から息を吐きましょう。

できれば3回繰り返します。

きっかけはため息かもしれませんが、気づけば「気分スッキリ!!」になっていますよ。

『無意識を意識化』することで、セルフケアにつながります。

 

皆さま、くれぐれもご自愛くださいませ。

そして、不要な外出は控え、感染防止に努めましょう。